Kurs Jogi Iyengara Online
Zapraszam Cię do udziału w Kursie Jogi Iyengara Online!
Krok po kroku wprowadzi Cię w logikę, strukturę i głębię praktyki w Metodzie Jogi B.K.S. Iyengara.
Kurs stworzony jest z myślą o:
• osobach początkujących, które chcą rozpocząć praktykę jogi bezpiecznie i świadomie oraz z poczuciem realnego, stopniowego progresu
• osobach praktykujących, które czują chaos w swojej praktyce i potrzebują ją uporządkować
• osobach nauczających i/lub zamierzających nauczać, które chcą pogłębić rozumienie metody i precyzję wykonywania asan
Jeśli uczysz jogi lub planujesz rozpocząć tę ścieżkę – ten kurs będzie dla Ciebie mocnym dydaktycznym wsparciem!
Forma kursu:
• 12 sesji video 40-75 min. (pierwsze sesje są krótsze, w miarę zgłębiania praktyki, wydłużają się)
• klarowne instrukcje, demonstracje i omówienia
• dostęp do materiałów nieograniczony! Możesz wracać do sesji tyle razy, ile potrzebujesz
• wsparcie nauczycielki przez e-mail: yoga@dorotakobos.com oraz grupę
Kurs Jogi Iyengara ONLINE składa się z 12 sesji, prowadzących reprezentacyjne grupy asan w Jodze Iyengara:
1. UTTIṢṬHA STHITI - Pozycje stojące cz.I
2. UTTIṢṬHA STHITI - Pozycje stojące cz.II.
3. UPAVIṢṬHA STHITI - Pozycje siedzące
4. PAŚCIMA PRATANA STHITI - Wydłużenie ciała w przód
5. UDARA ĀKUNCANA STHITI - Wzmacnianie mięśni brzucha
6. PARŚVA & PARIVṚTTA STHITI - Wydłużenia boczne i skręty cz.I.
7. PARIVṚTTA STHITI - Pozycje skrętne cz.II.
8. PŪRVA PRATANA STHITI - Wydłużenie ciała w tył cz.I
9. PŪRVA PRATANA STHITI & VIPARIĪTA STHITI - Wydłużenie ciała w tył cz.II oraz pozycje odwrócone: Salamba Sarvangasana (świeca)
10. VIPARĪTA STHITI cz.II - Pozycje odwrócone: Salamba Sirsasana (stanie na głowie) i Salamba Sarvangasana (świeca)
11. VIŚRĀNTA KĀRAKA STHITI – Pozycje regeneracyjne (na zmęczenie, w czasie okresu)
12. SŪRYA NAMASKĀR – Powitania słońca z przygotowaniem i wariantami
Zasady bezpieczeństwa i uważności:
Podstawową zasadą jogi jest Ahiṃsā – niekrzywdzenie, brak przemocy. W kursie kierujemy się szacunkiem do ciała, jego możliwości i ograniczeń. Zawsze praktykuj z uważnością, rozsądkiem i troską o siebie. W razie wątpliwości – skonsultuj się ze mną bądź/ z doświadczoną/ym nauczycielką/nauczycielem Jogi Iyengara i/lub lekarką/ lekarzem.
Kurs nie jest zalecany w czasie ciąży.
W menstruacji zalecana jest praktyka regeneracyjna (sesja nr 11). Menstruacja jest przeciwwskazaniem do praktyki pozycji odwróconych, dynamicznych, rozgrzewających i stymulujących brzuch (pozycje brzuszne, intensywne skręty, skłony i wygięcia w tył).
Cena Kursu 1200 zł płatna przelewem na konto:
Dorota Kobos Yoga & Art
41 1050 1461 1000 0097 0708 6881
Tytuł przelewu: KURS JOGI IYENGARA ONLINE
Zakup Kursu Jogi Iyengara Online łączy się z akceptacją Regulaminu i Polityki prywatności