🩵 Moc i Serce - przygotowanie do wygięć do tyłu z Kasią Chustecką 🧡
Jak znaleźć lekkość w wygięciach do tyłu?
Wygięcia do tyłu należą do najbardziej energetyzujących grup asan. Dodają siły, otwierają klatkę piersiową, pogłębiają oddech i pomagają budować większą pewność oraz stabilność w praktyce. Jednocześnie wymagają zrozumienia, jak współpracują ze sobą nogi, miednica, kręgosłup, barki i oddech.
„Moc i Serce” to warsztat o odkrywaniu, że głębia w wygięciach nie pojawia się przez forsowanie ciała, lecz poprzez świadomą, dobrze poprowadzoną praktykę. Krok po kroku będziemy tworzyć warunki, dzięki którym ciało może bezpiecznie otwierać się i wchodzić głębiej w pozycje.
Podczas 2,5-godzinnej praktyki metodą B.K.S. Iyengara przygotujemy ciało do wygięć do tyłu poprzez precyzyjnie dobrane sekwencje i wykorzystanie pomocy. Zadbamy o stabilną pracę nóg i bioder, większą ruchomość obręczy barkowej oraz przestrzeń w klatce piersiowej i odcinku piersiowym kręgosłupa. Będziemy obserwować, jak ustawienie ciała wpływa na jakość oddechu, a także jak rozkładać wygięcie na całej długości kręgosłupa, zamiast przeciążać odcinek lędźwiowy.
Połączenie siły i otwarcia jest tutaj kluczem.
Podczas warsztatu będziemy pracować nad:
🩵 otwieraniem klatki piersiowej i obręczy barkowej,
🩵 zwiększaniem ruchomości odcinka piersiowego kręgosłupa,
🩵 stabilnością i siłą nóg oraz bioder,
🩵 świadomą pracą miednicy i dolnego odcinka pleców,
🩵 wydłużaniem przodu ciała,
🩵 swobodniejszym i pełniejszym oddechem,
🩵 stopniowym i bezpiecznym pogłębianiem wygięć do tyłu.
Korzyści z warsztatu:
🧡 większa ruchomość barków i górnej części pleców,
🧡 otwarcie klatki piersiowej i poprawa jakości oddechu,
🧡 wzmocnienie nóg, ramion i mięśni pleców,
🧡 lepsze zrozumienie pracy ciała w wygięciach do tyłu,
🧡 ochrona odcinka lędźwiowego przed nadmiernym przeciążeniem,
🧡 większa świadomość postawy i pracy całego kręgosłupa,
🧡 więcej lekkości, przestrzeni i pewności w praktyce.
Dla kogo jest ta praktyka❓
Dla osób praktykujących jogę metodą Iyengara, które chcą pogłębić rozumienie wygięć do tyłu i rozwijać je w sposób bezpieczny oraz świadomy. Poziom zajęć będzie dostosowany do możliwości grupy.
Przeciwwskazania: ciąża, ostre stany bólowe kręgosłupa, urazy i stany zapalne, rekonwalescencja po operacjach oraz niekontrolowane nadciśnienie.
🩶 Zapraszamy do wspólnej praktyki z Kasią i odkrywania, jak siła może wspierać otwarcie, a otwarcie rodzić lekkość.
🌿 Koszt sesji 160 zł
❗️Liczba miejsc ograniczona: grupa maks. 10 osób
🌿 Zapisy i płatności:
➤ w panelu klienckim poprzez zakup karnetu “WARSZTATY 2,5h POGŁĘBIONEJ PRAKTYKI” oraz zapis na sesję TUTAJ
LUB
➤ przez kontakt:
Tel. 604184544
yoga@dorotakobos.com
✉️ Dane do przelewu:
Dorota Kobos Yoga & Art
41 1050 1461 1000 0097 0708 6881
Tytuł przelewu: “Warsztaty pogłębione 5.09”
📱Możliwa płatność BLIK, koniecznie z ww tytułem: “Warsztaty pogłębione 5.09”
🩶 Zapraszamy do wspólnej praktyki z Kasią i odkrywania, jak siła może wspierać otwarcie, a otwarcie rodzić lekkość.
w imieniu Kasi Chustecka i Home Yoga Studio
Dorota Kobos